Beberapa gerakan paling dasar dalam senam – TENVDA- Gymnastics Leotards & Dance Apparel
Tenvda

Beberapa gerakan paling dasar dalam senam – TENVDA- Gymnastics Leotards & Dance Apparel

Sebagai pemula atau tanpa dasar sama sekali, Anda perlu mengetahui beberapa gerakan dasar senam ini. Hanya pondasi yang diletakkan dengan baik, gerakan selanjutnya akan lebih mudah, karena semua gerakan dan gerakan sulit dikembangkan dari beberapa gerakan dasar ini.

Duduk mengangkang

Duduk mengangkang membiasakan pesenam dengan posisi yang akan dipraktikkan seperti lompat di lantai, trampolin dan balok. Gerakan ini akan sangat bermanfaat bagi pesenam muda karena lebih sering dilakukan.

Sambil duduk pesenam bersila harus duduk tegak di lantai dengan kaki di depan mereka. Tangan kemudian diletakkan di lantai untuk membantu mereka keseimbangan saat mereka bergerak, dan kaki harus direntangkan sampai mereka mendapatkan peregangan yang nyaman.

Keseimbangan Kaki Tunggal

Pertama berdiri tegak di lantai atau alat balok, lalu angkat satu kaki dari lantai atau balok dan tahan posisi setidaknya selama 5 detik. Kaki dapat ditekuk atau diluruskan dan diletakkan di depannya untuk menambah kesulitan, dan lengan dapat diangkat langsung di atas kepala atau ditempatkan secara horizontal untuk membantu pesenam menemukan titik keseimbangan untuk menjaga keseimbangan.

Gerakan ini sangat menguji kemampuan keseimbangan seseorang,keseimbangan adalah kunci dari senam,semua gerakan senam tidak terlepas dari keseimbangan.Tentu saja, penting untuk melatih gerakan ini di lantai sebelum pindah ke balok latihan yang ditinggikan atau balok keseimbangan biasa .

Lompat ke titik pendaratan yang aman

Titik pendaratan yang aman adalah titik yang aman ketika pesenam menyelesaikan semua gerakan dan mendarat di tanah. Dapat dikatakan “pose akhir”. Belajarlah untuk mendarat dengan tubuh bagian atas dalam keseimbangan penuh dengan kaki Anda, jangan bersandar ke belakang atau ke depan, yang juga berarti mempelajari cara menekuk lutut untuk menyerap benturan. Saat belajar, mendarat perlahan dari platform pada ketinggian yang berbeda, lalu gunakan lutut yang ditekuk untuk menyerap benturan sebelum meregangkan tubuh kembali ke posisi berdiri.

Gulungan ke depan dan guling ke belakang

Berguling ke depan:Dari posisi berdiri mereka harus jongkok dan meletakkan tangan mereka di atas matras selebar bahu.Selanjutnya,mereka harus menyelipkan kepala mereka,bersandar ke depan pada jari kaki mereka dan mengangkat pinggul mereka untuk mulai berguling.Mereka harus berguling ke bahu dan punggung atas, kemudian melalui posisi duduk. Kaki harus dekat dengan kursi pesenam sehingga mereka dapat terus berguling ke depan dari kursi ke kaki mereka dan kemudian naik ke posisi berdiri dengan tangan terentang ke telapak tangan.

Gulungan ke belakang: Mirip dengan aksi guling ke depan.

Masih banyak gerakan-gerakan dasar lainnya yang tidak disebutkan. Masih banyak lagi gerakan-gerakan dasar yang tidak perlu disebutkan semuanya, ketika Anda berlatih gerakan-gerakan dasar ini, Anda harus melakukannya di sebelah pelatih atau profesional, jika tidak maka akan mudah menyebabkan cedera.

Mungkin bagi sebagian bettor yang udah lama berkecimpung di dalam dunia judi togel online tau bahwa hasil no data sgp adalah bersifat 6D. Namun rata-rata bandar togel online hanya menyediakan permainan 4D, maka berasal dari itulah kami menyediakan data cocok bersama keperluan para pemain togel hari ini.