Tidak dapat disangkal bahwa senam merupakan olahraga yang berat, tidak hanya menuntut atlet memiliki kekuatan dan kelenturan yang cukup untuk menghadapi tantangan, tetapi juga membutuhkan faktor yang sangat penting yaitu nutrisi, jika kekuatan dan kelenturan cukup, tetapi nutrisi yang tidak cukup juga tidak ada gunanya, jika ada. jika tidak ada nutrisi yang tepat, pesenam akan lebih cenderung terluka atau kekurangan energi mental, kinerja konsentrasi.
Nutrisi yang baik tidak hanya menjadi faktor bagi pesenam untuk tampil baik dan tetap sehat, tetapi juga sangat penting untuk pertumbuhan mereka. Para pesenam tahu bahwa memiliki nutrisi yang baik dapat memberi mereka keunggulan tertentu dalam persaingan, bahkan jika makanan itu adalah sesuatu yang mereka tidak miliki. Tidak suka makan, terutama para atlet yang picky eater atau makan sangat sedikit, akan mereka coba atasi.
Pra-balapan/Pra-pelatihan
Yang terbaik bagi pesenam untuk memilih makanan yang mudah dicerna sebelum kompetisi atau pelatihan untuk menghindari gangguan pencernaan. Rekomendasinya adalah:
buah segar + segelas kecil yogurt
Sereal sarapan+susu atau yoghurt
Roti panggang dengan selai kacang atau pisang
Ini adalah makanan yang kaya karbohidrat dan rendah lemak dan serat untuk mengisi kembali energi
Selama kompetisi/dalam pelatihan
Camilan seperti batang wortel dan kacang-kacangan, yang dapat membuat mereka merasa lelah, berat, kembung dan kembung, harus dimakan dalam jumlah kecil, dan pesenam harus berkomunikasi dengan ahli gizi olahraga mereka untuk mengembangkan rencana nutrisi yang sesuai untuk mereka selama pelatihan atau selama kompetisi .
Setelah balapan/setelah latihan
Banyak kompetisi senam berlangsung selama beberapa hari, jadi pesenam perlu makan makanan pemulihan untuk membantu mengisi kembali energi, mengurangi kelelahan dan memperbaiki otot. Makanan yang kaya karbohidrat dan protein akan membantu proses pemulihan ini setelah kompetisi, seperti:
Yoghurt dengan kacang
Kerupuk dengan keju atau mentega kacang
Dan penting bagi pesenam untuk tetap terhidrasi. Karena ketika Anda menyelesaikan latihan atau tindakan dengan intensitas tinggi, pasti akan ada banyak kehilangan air, jadi sangat penting untuk mengisi kembali air. Ini bagus untuk membantu mereka memulihkan elektrolit.
Sebenarnya, jangan terlalu khawatir tentang masalah ini, jika Anda memiliki ahli gizi, ahli gizi akan didasarkan pada kondisi fisik Anda dan pelatihan untuk mengembangkan rencana nutrisi yang sesuai untuk Anda, selama pelaksanaan rencana nutrisi ini pada dasarnya tidak akan memiliki masalah ini.
Dan, tidak peduli apa olahraga atau, melakukan pekerjaan yang baik dari pelatihan dan diet dan rencana nutrisi, jangan membabi buta untuk mengembangkan mereka sendiri, yang terbaik adalah mendengarkan tim atau ahli gizi dan saran profesional lainnya.
Mungkin bagi sebagian bettor yang sudah lama berkecimpung di di dalam dunia judi togel online tau bahwa hasil no data sgp adalah bersifat 6D. Namun umumnya bandar togel online cuma sedia kan permainan 4D, maka berasal dari itulah kita sedia kan knowledge cocok bersama dengan keperluan para pemain togel hari ini.
